【朗報】デブワイ、ダイエット成功し無事細マッチョへと進化する！

1: 2025/05/31(土) 22:55:52.57 ID:OWEd9Csq0.net

9ヶ月あれば、変われる

24年9月

25年5月

2: 2025/05/31(土) 22:56:34.76 ID:OWEd9Csq0.net

ちなこれが健康診断の結果

3: 2025/05/31(土) 22:57:10.63 ID:4pei3UXn0.net

ようやりすぎとる

4: 2025/05/31(土) 22:57:49.73 ID:e/GIet0K0.net

元々やってて絞っただけやろ？

5: 2025/05/31(土) 22:57:59.82 ID:OWEd9Csq0.net

これでワイも夏は海や！

6: 2025/05/31(土) 22:58:16.32 ID:+kfHJ1q40.net

こりゃモテモテやね

8: 2025/05/31(土) 22:58:31.69 ID:OWEd9Csq0.net

>>4
元々やってないが
社会人からずっとメタボデブやぞ

9: 2025/05/31(土) 22:58:57.99 ID:2GoqqbWe0.net

Afterの身体かっけえ

10: 2025/05/31(土) 22:59:13.49 ID:SIipaboI0.net

高身長自慢か？

11: 2025/05/31(土) 22:59:27.33 ID:OWEd9Csq0.net

これはなんg民も細マッチョ認定せざるを得ないやろ

12: 2025/05/31(土) 22:59:55.01 ID:cFjJz08c0.net

結局顔やけどな

13: 2025/05/31(土) 23:00:17.34 ID:CgwYfx0q0.net

あとは髪があれば

14: 2025/05/31(土) 23:00:24.65 ID:OWEd9Csq0.net

>>12
ダイエットやってみ
顔がめっちゃイケメンになる

16: 2025/05/31(土) 23:01:33.56 ID:OWEd9Csq0.net

腹囲が17cm細くなったからズボンがダボダボでベルトも買い替えたわ

17: 2025/05/31(土) 23:01:35.36 ID:owkeKPBu0.net

カッケェ体してるな

18: 2025/05/31(土) 23:02:10.01 ID:d49eoM/30.net

なで肩はどうしようもないもんなんかな

19: 2025/05/31(土) 23:02:23.92 ID:owkeKPBu0.net

こんだけ筋肉あってこんな体重低いん？

20: 2025/05/31(土) 23:02:37.40 ID:hwz6JA450.net

ビフォーの身長体重俺と同じや…
どうすればいいの？

21: 2025/05/31(土) 23:02:43.66 ID:cJ9sGPuu0.net

えっら
運動内容と食事内容詳しく教えてくれ

22: 2025/05/31(土) 23:03:07.17 ID:H0036Jpq0.net

元がそんなクッソデブってわけじゃないやんけ
ワイのデブ身体見たらたまげるで多分

23: 2025/05/31(土) 23:03:41.11 ID:OWEd9Csq0.net

>>20
毎日鶏胸肉で自炊して週4～5で一回90分筋トレ
これをずっと継続するだけ

25: 2025/05/31(土) 23:04:40.88 ID:OWEd9Csq0.net

>>22
元の画像もダイエット3ヶ月経って痩せてきたからウキウキで撮った画像やで
真の元はもっとデブ

26: 2025/05/31(土) 23:05:07.62 ID:aSdXJhTN0.net

>>23
ジム通った？

27: 2025/05/31(土) 23:06:02.75 ID:d49eoM/30.net

元からデブじゃなくて緩んでるくらい

28: 2025/05/31(土) 23:06:25.49 ID:OWEd9Csq0.net

>>21
朝
卵かけ納豆ご飯
プロテイン、牛乳、ミックスベリーのスムージー
バナナ
昼
社食の焼き魚定食的なやつ(1000kcal)
夜
鶏胸肉の親子丼

29: 2025/05/31(土) 23:06:35.94 ID:H0036Jpq0.net

>>25
そうなんか
元々は何キロから始めたんや？

30: 2025/05/31(土) 23:06:53.44 ID:OWEd9Csq0.net

>>26
ジムで筋トレやぞ

31: 2025/05/31(土) 23:07:01.71 ID:V/H119FR0.net

ようやっとるわ
どんな事したのか気になる

32: 2025/05/31(土) 23:07:14.01 ID:OWEd9Csq0.net

>>29
元々の体重は81kgや

33: 2025/05/31(土) 23:07:33.12 ID:aSdXJhTN0.net

>>30
ジム探してるんやけど良いとこの目安みたいなんある？

34: 2025/05/31(土) 23:07:51.64 ID:OWEd9Csq0.net

ちなこれが1年間の体重推移の記録

36: 2025/05/31(土) 23:08:19.36 ID:iP6IUwbC0.net

ようやっとる
2枚目見て目がハートになったわ

37: 2025/05/31(土) 23:08:52.58 ID:OWEd9Csq0.net

>>33
・家から近い
・フリーウェイトが充実してる
・ハックスクワットがあればなお良い

38: 2025/05/31(土) 23:09:40.05 ID:+kfHJ1q40.net

有酸素はやってるんか？

39: 2025/05/31(土) 23:10:01.66 ID:+6vZz2PW0.net

>>37
ハックスクワットってなにがええん？

41: 2025/05/31(土) 23:10:23.23 ID:OWEd9Csq0.net

>>31
食習慣と運動習慣整えただけ

42: 2025/05/31(土) 23:11:10.28 ID:OWEd9Csq0.net

>>38
有酸素はめんどいから一切やってない

43: 2025/05/31(土) 23:11:17.39 ID:aSdXJhTN0.net

>>37
筋トレ完全初心者ってわけでもないんやけどフリーウエイトってちょっと怖いわ
故障しやすそうやしやってる人らもガチが多いイメージ

46: 2025/05/31(土) 23:12:54.23 ID:OWEd9Csq0.net

ベンチプレスは今95kg上がるから初心者なら痩せながら筋肉つけるリコンプってやつは可能やで
ソースはワイ

47: 2025/05/31(土) 23:13:15.30 ID:cJ9sGPuu0.net

90分のトレ内容詳しく

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48: 2025/05/31(土) 23:14:42.72 ID:OWEd9Csq0.net

>>47

胸・腕(二頭)
ベンチプレス　3セット　
インクラインダンベルプレス　2セット
インクラインダンベルフライ　3セット
インクラインベンチ　2セット
ペックフライ　3セット
プリーチャーカール　3セット
インクラインアームカール　3セット
アブローラー　レッグレイズ

脚
スクワット　3セット
ハックスクワット　3セット
レッグエクステンション　3セット
ブルガリアンスクワット　3セット
レッグプレス　3セット
レッグカール　3セット
アブクランチ

50: 2025/05/31(土) 23:15:00.72 ID:NzlVrUDu0.net

もう40やから仕事してから筋トレなんて無理でやんす

51: 2025/05/31(土) 23:15:34.23 ID:cJ9sGPuu0.net

>>48
はえーそれを週4~5はすごいな
サンガツ

転載元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livegalileo/1748699752

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