怒りの抑え方を教えてくれ | ブレンドライン通信 [BLENDLINE]

1: 2023/05/28(日) 00:17:14.354 ID:FfYLvt1t0.net

普段は怒ることなんて滅多にないんだけど、一度閾値を超えると何でもかんでもイライラするようになってしまう

2: 2023/05/28(日) 00:17:41.225 ID:zWM1h33Q0.net

それはうつ病の前段階だから仕事辞めないと治らない

3: 2023/05/28(日) 00:17:57.106 ID:iF/btnrW0.net

近くにあるものをぶっ壊す

4: 2023/05/28(日) 00:17:58.832 ID:FEYI/kmn0.net

落ち着いてリラックスするためのルーティン作れ

5: 2023/05/28(日) 00:18:17.746 ID:FfYLvt1t0.net

>>2
ファ！？
これ鬱病一歩手前なの！？

6: 2023/05/28(日) 00:18:38.602 ID:5VyUd+T40.net

都度発散しないと自傷行為に走るようになる

7: 2023/05/28(日) 00:18:39.215 ID:eOz3/fU00.net

間違っても猟銃とか持つなよ

8: 2023/05/28(日) 00:19:04.387 ID:uIh+bR7pa.net

>>5
ガイジ弁卒業して人間になるとこからやり直すしかないな

9: 2023/05/28(日) 00:19:18.155 ID:FEYI/kmn0.net

セロトニン足りてないからイライラしやすくなるんだよ
SSRI飲めばいいよ

10: 2023/05/28(日) 00:19:33.621 ID:NpdzY4i10.net

お風呂に浸かって寢る

11: 2023/05/28(日) 00:19:38.605 ID:FfYLvt1t0.net

>>3
それ閾値を超えた時に毎回やっちゃうんだよな
ボールペンからスマホや時計まで壁に叩きつけて壊しちゃう

12: 2023/05/28(日) 00:20:11.747 ID:zWM1h33Q0.net

>>11
仕事のストレスでそうなってるんだよ

13: 2023/05/28(日) 00:20:35.379 ID:ekX5j3hia.net

素数を数えて落ち着くんだ

14: 2023/05/28(日) 00:21:57.596 ID:FfYLvt1t0.net

>>4
大体一晩寝て次の日になれば元に戻るんだけどイライラ状態になるともう何やってもダメなんだ
音楽聴いてリラックスしようとしたけどイライラを思い出してイヤホン引き千切った

15: 2023/05/28(日) 00:22:30.666 ID:NSdMYQ770.net

>>5
ファってなに？

16: 2023/05/28(日) 00:22:48.428 ID:AA41FZoK0.net

怒りの炎が自分の頭の上で人魂のように浮いてるイメージをする
さらに自分とその炎の構図を上から俯瞰で眺めてる想像をする
そして怒りの炎めっちゃ燃えてんなーwと他人事で笑う

俺はこれでやり過ごしてる

17: 2023/05/28(日) 00:23:09.193 ID:FfYLvt1t0.net

>>6
今のところは物を壊すだけで済んでるけどいつかそうなっちゃうのかなぁ

>>7
ほんとにな
カッとなって撃ち殺してしまうかもしれん

18: 2023/05/28(日) 00:24:06.918 ID:FfYLvt1t0.net

>>8
ファも禁忌だったか
無知ですまん

>>9
SSRIって精神病の薬？

22: 2023/05/28(日) 00:26:02.946 ID:FfYLvt1t0.net

>>10
お風呂はダメだ
一人で考え込むようになると怒りを思い出してしまうっぽい
この前もお風呂の鏡を叩き割ってしまったし
寝れば大体次の日にはケロッとしてるんだけどな

>>12
大学生だからまだ仕事してないんだよなぁ
ストレス発散が下手くそなのかね

23: 2023/05/28(日) 00:26:56.223 ID:FfYLvt1t0.net

>>13
プッチ神父！？

>>15
VIPで使っちゃだめなの知らなかったんだすまん

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24: 2023/05/28(日) 00:27:53.768 ID:uIh+bR7pa.net

空気殴るか空手の型やるかジムでサンドバッグ殴れ
発散仕損なったエネルギーは犠牲のない暴力で消化するのが一番手っ取り早い
あとはひたすら走るだな

25: 2023/05/28(日) 00:28:15.166 ID:pOS5LWF3d.net

ファ！？ってみるとくーるびゅー思い出す

26: 2023/05/28(日) 00:28:32.377 ID:FfYLvt1t0.net

>>16
それ結構良さそう！
今度イライラ状態になったらそれやってみるわ
有益な情報ありがとう！

28: 2023/05/28(日) 00:31:41.321 ID:FfYLvt1t0.net

>>24
なるほど……
イライラしたときに外を全力で走るのは確かに良いかもしれない
何も考えられなくなるくらいまでひたすら走ればイライラも忘れられそうだ

29: 2023/05/28(日) 00:31:51.392 ID:ekX5j3hia.net

>>23
元ネタはプッチだけど意外に有効よ
あとスモーカーなら一服して怒りを鎮めよう

30: 2023/05/28(日) 00:32:39.273 ID:G8DEltGS0.net

そのなんとか値みたいな厨二的な自分の我慢の限界を設定してるところが痛い
その痛さを自覚すればいいんじゃね
チンパンジーじゃねーんだからちょっと気に食わない事あったからって物に当たって暴れんなよみっともない

31: 2023/05/28(日) 00:33:06.924 ID:FfYLvt1t0.net

ちなみにこの現象ってみんなも起こるもんなの？
それとも普通はちょいちょい爆発して発散するものなのかな

32: 2023/05/28(日) 00:33:37.578 ID:Ob4njbmL0.net

カルシウム不足

33: 2023/05/28(日) 00:33:45.799 ID:1ZYJVR3N0.net

逆に怒りが湧かないタイプなんだけどどうすれば怒れるか知りたい

34: 2023/05/28(日) 00:35:10.569 ID:t+bqEGUo0.net

アンガーマネージメントってやつだな
怒りは何秒我慢すればいいとか嘘だよな

35: 2023/05/28(日) 00:35:34.290 ID:AA41FZoK0.net

>>26
今自分がいる場所を上から見下ろす想像をするのに結構脳のエネルギー使うから、そっちに意識向けて怒りにエネルギー使わせないのがコツ

36: 2023/05/28(日) 00:35:50.507 ID:FfYLvt1t0.net

>>29
タバコは吸わないんだけど怒りが鎮まるなら吸おうかなぁ
素数もやってみるか

>>30
え、閾値って普通に使わない？
中高の生物とかで出てきただろ
字面だけで厨二病判定かよ

37: 2023/05/28(日) 00:36:01.780 ID:WvH+0ZWN0.net

最初から相手に期待しなければイライラすることもあるまい

38: 2023/05/28(日) 00:37:35.068 ID:FfYLvt1t0.net

>>32
毎日プロテイン飲むときに牛乳も飲んでる

>>33
怒り湧かないの羨ましい
けどそういう人ほどある日突然自殺しちゃったりするから気を付けてね……
どうすれば怒れるかって言われると自然にそうなっちゃうとしか言いようがねぇ

39: 2023/05/28(日) 00:38:00.967 ID:t+bqEGUo0.net

俺は出来得る限り不満や言いたいことはその場でストレートに言うようにしてる
大抵のことは笑いながら冗談ぽく言えば大丈夫だったりするよ
そういう状況は一瞬で解決させないとどんどん面倒なことになるし、ストレートに、且つやわらかく相手に言うことが最良の解決策

40: 2023/05/28(日) 00:38:56.687 ID:JYnKiz9sa.net

>>36
タバコはリラックスするときに吸うと効果高いけど、怒りの感情には一切影響しないぞ

41: 2023/05/28(日) 00:39:58.732 ID:t+bqEGUo0.net

タバコはやめろ
依存性が高いからな
ちょっとその時に吸うだけってのができるなくなるぞ
今はできると思ってるだろけどな

42: 2023/05/28(日) 00:40:07.082 ID:FfYLvt1t0.net

>>34
あんなん全然効果ないよなｗｗ
我慢した数秒後にその分激しく爆発するだけ

>>35
ほーなるほど
確かに俯瞰的な視点を意識するのって結構エネルギー使うね

43: 2023/05/28(日) 00:40:35.537 ID:uIh+bR7pa.net

>>31
座ってる時間や考えてる時間長いと
脳が過去のストレス元やトラウマ元掘り起こして解決に努めさせようとする働きがある
軽く酒のんでスカッとしないレベルだと
意識を他に集中させるか身体動かしてエネルギーを別で使用して切替えるしかない
手っ取り早いのが走るか空気殴る

45: 2023/05/28(日) 00:42:03.098 ID:zJOuFggC0.net

期待をするな、無理をするな、諦めろ
この3つでいい

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46: 2023/05/28(日) 00:42:46.410 ID:FfYLvt1t0.net

>>37
相手に期待はなるべくしてないつもり
基本的に自分は計画立てながら生きててその計画を乱されると凄いストレスがかかるっぽい
予測できない理不尽を受けると怒りが爆発する
これもある種相手に期待してるからなのかな？

47: 2023/05/28(日) 00:45:58.438 ID:FfYLvt1t0.net

>>39
あー原因そこかも
ええかっこしいだから不満とか溜め込んじゃうんだよな
仲良い奴には遠慮なく言えちゃうんだけどそこまで仲良くない人にはどうしても気を使ってしまう
あまりヘイト買わないような言い方で言えるように訓練したほうがいいかな

48: 2023/05/28(日) 00:47:08.767 ID:3y54wqQTp.net

朝鮮の血が入ってるのかもね
火病

他の命を傷つける前に前頭葉壊したら？

49: 2023/05/28(日) 00:47:14.714 ID:k/7iY0Vna.net

幼いってことじゃねえの？

50: 2023/05/28(日) 00:48:19.457 ID:k/7iY0Vna.net

子供は怒りっぽいし
ボケが進行した老人も怒りをコントロールできなくなる

51: 2023/05/28(日) 00:48:45.244 ID:FfYLvt1t0.net

>>40,41
まじかよあぶねー
これからも吸わないまま生きていきます

>>43
ほーそんな働きがあったのか知らなかった
酒飲んでも全くスカッとしないんだよな……
むしろ余計に考え込んでしまうっていう

54: 2023/05/28(日) 00:51:56.950 ID:FfYLvt1t0.net

>>45
イラッと来てるときに諦めろはなかなか難しくないか……？
期待と無理はもうちょい気を付けてみるわ

>>48
純ジャパニーズなんだよなぁ……

55: 2023/05/28(日) 00:52:36.744 ID:3y54wqQTp.net

前頭葉がおかしいんだと思う
ロボトミーしとけ

56: 2023/05/28(日) 00:53:14.544 ID:FfYLvt1t0.net

>>50
仰る通りです
結局怒りをコントロールし切れてないんだよ
カッとなった時にもコントロールできるような術を身に付けないとそのうち事件起こしそうだ

57: 2023/05/28(日) 00:54:39.732 ID:G4CnD77vp.net

犯罪者予備軍の自覚あるなら精神病院行ってくれ

58: 2023/05/28(日) 00:55:17.948 ID:D8Ib8os/0.net

まさに今騒音問題にイラついて怒りをコントロールしている
他の部屋の住民乗り込んで欲しいと思っています

59: 2023/05/28(日) 00:55:30.435 ID:FfYLvt1t0.net

>>53
それできるようになったら完全にコントロールできそうだよな
無理そうなときは全力で外走ったりして発散しつつ、徐々に冷静になって客観視できるようになっていくのが良さそうかな

>>55
ロボトミーって鬱病になるやつじゃなかったっけ？
怒らなくはなりそうだけど日常生活が送れなくなるわｗｗ

60: 2023/05/28(日) 00:55:37.325 ID:XTnS5idTa.net

これ躁じゃね？

61: 2023/05/28(日) 00:57:44.040 ID:FfYLvt1t0.net

>>57
以前親に精神科に連れて行かれたことあるけど異常ナシって言われちゃったんだよな
2個くらい薬も飲んでたけどなんの意味もなかった

>>58
うわー騒音問題は腹立つな
眠れなくなるし迷惑すぎるだろ
思いっ切り壁ドンしたれ！

63: 2023/05/28(日) 00:59:29.749 ID:D8Ib8os/0.net

>>61
まさに今のおれの気持ちが吐露されてる
ありがとう

65: 2023/05/28(日) 01:02:52.845 ID:FfYLvt1t0.net

>>60
軽く躁病について調べてみたけど易怒性・易刺激性とかも症状としてあるんだな
1日だけ躁病になるとかあるのかな？

68: 2023/05/28(日) 01:03:59.996 ID:k/7iY0Vna.net

>>56
無意味に撒き散らすのではなく違うところに貯めておく事ができないと護衛軍失格だぞ

70: 2023/05/28(日) 01:04:54.641 ID:B6D2/7Yc0.net

怒りの感情って人間には当然備わってるものだよね
敢えて抑える必要もないのでは
そのうち落ち着くよ

72: 2023/05/28(日) 01:08:00.918 ID:FfYLvt1t0.net

躁鬱について調べれば調べるほど「これが俺……なのか……？」ってなってくるな

>>63
いえいえ
イライラしたときはお互い様だ！

転載元:http://2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1685200634

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