1: 2023/12/05(火) 13:20:11.038 ID:RIdW+yLR0.net
2: 2023/12/05(火) 13:20:40.408 ID:bhA3SNx90.net
しんでしまう
3: 2023/12/05(火) 13:21:09.339 ID:RIdW+yLR0.net
350て
カロリー低めの菓子パンなら１つ
缶コーヒーとおにぎり１つでも届いちゃう
4: 2023/12/05(火) 13:21:58.408 ID:RIdW+yLR0.net
>>2でも守らないとどんどん肥満体型になってく
5: 2023/12/05(火) 13:22:05.810 ID:nqC478PWa.net
男は？
6: 2023/12/05(火) 13:22:37.328 ID:JDeCMn9x0.net
燃費いいな
災害時には便利
8: 2023/12/05(火) 13:24:16.397 ID:RIdW+yLR0.net
若い成人男性の一日の消費カロリーは2400
若い成人女性の一目の消費カロリーは2000
この辺は男女さほど差はないみたい
男性は一食800取れるし、女性は一食700弱取れる
9: 2023/12/05(火) 13:24:59.408 ID:dX3zPpzP0.net
心臓動かすので精一杯じゃん
11: 2023/12/05(火) 13:25:15.031 ID:RIdW+yLR0.net
>>5若い男は一食800
若くなくても700前後まで大丈夫
12: 2023/12/05(火) 13:27:21.292 ID:TnRwHpat0.net
>>1
それはない
1700kカロリーは必要
13: 2023/12/05(火) 13:27:23.280 ID:RIdW+yLR0.net
つまり運動してない25以降の男性と運動してない25以降の女性は食べていいカロリーに倍近く差が出てしまう
ちな運動してない若くない男性の一日に必要かカロリー→2200
運動してない若くない女王の一目に必要なカロリー→1300
15: 2023/12/05(火) 13:29:07.315 ID:RIdW+yLR0.net
まあ1700だとしても
例えばカップルで同じ食事してたら女のほうはどんどん肥満体型になってくわけだ
理由は簡単でな、25才以降の女性は筋肉の総量がかなり減るから
16: 2023/12/05(火) 13:30:01.663 ID:VUGq6FI80.net
さすがに普通の女性は男性と同量はくわねぇよ
17: 2023/12/05(火) 13:30:46.274 ID:RIdW+yLR0.net
でもそれは机上の空論でな
例えばわりと筋肉質かつ大柄な中年の俺
一日総カロリーを1500に抑えてやっとプラマイ0な感じ。そこそこ運動もしててこのザマ
18: 2023/12/05(火) 13:31:35.538 ID:RIdW+yLR0.net
>>16本当にそう？
同量食ってデザートも！ってならない？運動してない女
19: 2023/12/05(火) 13:32:09.823 ID:knAB4EWD0.net
350は嘘だわ
20: 2023/12/05(火) 13:32:27.230 ID:RIdW+yLR0.net
22: 2023/12/05(火) 13:34:07.144 ID:RIdW+yLR0.net
素人の運動程度で消費されるカロリーは微々たるものだが
運動を続ければ男女ともに若者と同じくらいの代謝を維持できる
23: 2023/12/05(火) 13:34:08.262 ID:knAB4EWD0.net
人間の代謝は大部分が内蔵と脳みそだから筋肉では大して変わらん
24: 2023/12/05(火) 13:35:36.916 ID:RIdW+yLR0.net
>>23そうはいっても適度な運動をしないと血行が弱くなるし、その内臓と脳も上手く働かなくなる
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25: 2023/12/05(火) 13:36:43.917 ID:RIdW+yLR0.net
別にムキムキマッチョとは言わんが
半日立ってられないような少ない筋肉量は異常だし、5キロも歩けない筋肉量も異常
26: 2023/12/05(火) 13:37:29.080 ID:knAB4EWD0.net
>>24
運動消費カロリーはもちろん増やした方がいいね
筋肉増やして消費カロリー増やすってのは基本的に厳しい
27: 2023/12/05(火) 13:38:08.670 ID:RIdW+yLR0.net
そんでおすすめがお馴染みのサイクリング
しかもサドルの後ろに座って前へ蹴るような漕ぎ方のサイクリング
28: 2023/12/05(火) 13:38:29.291 ID:dX3zPpzP0.net
運動しないってそこまでのレベルなのかよ
入院患者じゃん
30: 2023/12/05(火) 13:39:33.889 ID:VUGq6FI80.net
できれば結論を先にかけ
32: 2023/12/05(火) 13:40:00.879 ID:RIdW+yLR0.net
>>28
でもニートとか旦那金持ちの主婦とか全然運動しなくなる可能性大だろ
34: 2023/12/05(火) 13:41:43.841 ID:RIdW+yLR0.net
>>30
ハムストリングス ペタルの漕ぎ方。コピペ
サドルの後ろ側に座って、ペダルは斜め下前方に蹴りだす（股関節が伸びハムストリングスが使われる）
ケイデンス（1分間の回転数）を150でペダルを回す（無駄なペダリングでは高ケイデンスで回せない）
重いギアに変えてゆっくりペダルを回してみる（使われているのを意識しやすい）
片脚ペダリング（踏み足、巻き足でハムストリングを使っているのが意識しやすい）
35: 2023/12/05(火) 13:44:01.632 ID:knAB4EWD0.net
人間の筋肉で一番でかいのがふとももだからな
ふともも動かすのが一番効率いい
36: 2023/12/05(火) 13:44:18.940 ID:fyI8VD/K0.net
基礎代謝勉強してから出直せよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
38: 2023/12/05(火) 13:45:44.992 ID:RIdW+yLR0.net
ハムストリングスを効率よく鍛えるのはサイクリング
日常生活だけでてはハムストリングスは使われず、ハムストリングスはどんどん衰えていいく
代謝に必要なのはバランス
大腰筋 腸腰筋 広背筋下部 上腕三頭筋
この辺は意識して鍛えないと、ペアの筋肉が代行して使われなくなってしまううえにゴリラ部長両津体型になっていく
ゴリラ部長両津体型は外見がゴツいわりに運動性能よくないし代謝もひくい
39: 2023/12/05(火) 13:46:05.331 ID:RIdW+yLR0.net
>>35ぐむむ
41: 2023/12/05(火) 13:47:30.545 ID:RIdW+yLR0.net
>>35とはいっても
通常の太ももトレーニングでは太ももの裏側 内側はまったくと言っていいほど刺激れないし
鍛えやすい太ももの外側の筋肉は日常生活で必要量鍛えられることが多い
43: 2023/12/05(火) 13:48:34.591 ID:VUGq6FI80.net
わかった
エアロバイクのるときにサドルの後ろ側に乗ってやればいいのな
カロリーのくだりいるか？
44: 2023/12/05(火) 13:49:08.312 ID:RIdW+yLR0.net
46: 2023/12/05(火) 13:52:49.395 ID:knAB4EWD0.net
>>41
別に否定したつもりはなくてサイクリングは良いと思うよ
47: 2023/12/05(火) 14:13:26.539 ID:FKtPh3ap0.net
食糧危機になったらオスニートから始末していくのが効率いいね
48: 2023/12/05(火) 15:05:23.560 ID:fiQFStfR0.net
運動なんかしんどいだけ
1日1500で暮らす方がなんぼか楽
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