痩せたい奴こい。効率のいい必ず痩せられる方法教えてやる

1: 2023/05/30(火) 19:28:17.514 ID:LEOj28po0.net

まず目的を履き違えてはいかん

痩せるのは目的でなくあくまで手段な訳だよ
健康的になりたい、いい体になってモテたい等の目的の為の手段に過ぎない

体重を減らせばいいってわけじゃないんだよ

2: 2023/05/30(火) 19:28:44.641 ID:mdCfZ7YOa.net

ふむふむ

3: 2023/05/30(火) 19:28:53.504 ID:CWPBS74d0.net

20連勤したら5キロ痩せたよ

4: 2023/05/30(火) 19:29:10.752 ID:LEOj28po0.net

断食したら体重減ると思うがそれで健康的になるか？かっこいい体になると思うか？
そういうことだ

6: 2023/05/30(火) 19:30:16.708 ID:qTIYQUiw0.net

たしかに大事だな
不健康な痩せ方は良くないと思う

7: 2023/05/30(火) 19:30:23.569 ID:Ykke1pdka.net

それで>>1の身長体重体脂肪率年齢はどれくらいなの

8: 2023/05/30(火) 19:30:24.961 ID:GM0U8yv30.net

筋トレしたら背中と肩周りスッキリしてジャケットの通りが良くなったけど体重が増えた

9: 2023/05/30(火) 19:30:44.621 ID:LEOj28po0.net

お前らは体重を減らしたいわけでなく、健康的になりたい、モテたいわけだろ？

なのでまず食い物頼りのダイエットはやめろ

10: 2023/05/30(火) 19:30:56.589 ID:Y+CqhesYd.net

意識高い系の講習会みたいなノリだな
つづけたまえ

11: 2023/05/30(火) 19:31:01.579 ID:l6e/xHUP0.net

朝飯食うようになったら痩せた

12: 2023/05/30(火) 19:31:09.881 ID:6gamt2C10.net

前置き長すぎて腹減ってきた

13: 2023/05/30(火) 19:32:46.444 ID:AjXDptJCa.net

ダイエットできない女は体重計の数字しか見ないよな

14: 2023/05/30(火) 19:33:11.892 ID:eVvLQa9OM.net

俺、飯も間食もよく食べるが、痩せてる
唐揚げとかポテチとか脂っぽいものは好きじゃないから食べないのが良いのかな

15: 2023/05/30(火) 19:33:45.220 ID:LEOj28po0.net

食い物頼りのダイエットは愚の骨頂
摂取カロリーでなくあくまで消費カロリーで痩せなければお前らの目的は達成出来ん。

つまり、走れ

16: 2023/05/30(火) 19:34:05.454 ID:qTIYQUiw0.net

膝怖いんで水泳でもいいかな
もしくは自転車

17: 2023/05/30(火) 19:34:51.724 ID:gGRvILMl0.net

効率とか考えず
バーピージャンプ30回
ジャンピングジャック100回
マウンテンクライマー50回　

これを1セットとして休憩なしで毎日やれ
痩せるから
結果一番効率的だ

18: 2023/05/30(火) 19:35:17.793 ID:Zt3zVKzx0.net

なんで走るんだよｗ
体幹トレーニングになる流れだろ！

19: 2023/05/30(火) 19:36:50.770 ID:qTIYQUiw0.net

普通に筋トレしろ！って流れかと思った
運動の直接的な消費カロリーでなく筋肉増やして基礎代謝あげろ！って感じかと

20: 2023/05/30(火) 19:37:16.219 ID:OWXbZjHs0.net

持久力つけたいなら別だけど、ダイエットや健康維持が目的ならウォーキングの方が向いてるよ

21: 2023/05/30(火) 19:37:19.990 ID:LEOj28po0.net

走るにあたって注意しなければならない事がある

それは走るショックで脂肪が暴れて腹の皮が伸びダルダルになる、膝にダメージが入るって点だ

そこで、必要な道具がある
コンプレッションウェアと厚底ランニングシューズとapple watchだ

コンプレッションウェアで全身を加圧し脂肪が暴れるのを抑えろ。痩せた後に皮がダルダルの残念ボディになったら元も子もないからな

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22: 2023/05/30(火) 19:38:09.511 ID:lnUO7sNX0.net

痩せるためであれば走れ歩けは一番効率悪い

23: 2023/05/30(火) 19:38:15.410 ID:JdZScciO0.net

走ると膝壊すからやめた方がいいよ
俺もダイエット決意してジムで毎日10キロ走ってたら膝こわれた

24: 2023/05/30(火) 19:38:15.664 ID:pgjDCRHud.net

武井壮は運動の消費熱量なんてたかが知れてる先ずは食うな言うてたけどな

26: 2023/05/30(火) 19:38:28.747 ID:+I2OtsXd0.net

ドアのコの字型の取っ手みたいな腕立て伏せ器具の上でプルプルしてるだけで結構引き締まるよ

27: 2023/05/30(火) 19:38:52.766 ID:0tQyzD9b0.net

42kg痩せたが

28: 2023/05/30(火) 19:39:02.174 ID:AKTrj4pY0.net

なんかさあ汗かくとテンション下がるんだよね運動って

29: 2023/05/30(火) 19:39:02.769 ID:qTIYQUiw0.net

デブは靴とかに気遣ったとしても走るのは膝やばそうなんだが
ほとんどのやつはアスファルトの上走るだろし

31: 2023/05/30(火) 19:39:28.577 ID:l6e/xHUP0.net

今なら送料手数料はジャ○ネットが負担します！

32: 2023/05/30(火) 19:40:17.571 ID:qTIYQUiw0.net

>>31
でもお高いんでしょう…？

33: 2023/05/30(火) 19:40:19.809 ID:LEOj28po0.net

厚底ランニングシューズは駅伝だかで一時話題に上がったから知ってる奴も多いだろうがあれはクッションで膝への負担を大幅に軽減する

Apple watchは心拍数をモニターできるんでペース配分が容易になり、音楽が聴けるのでスマホをポケットに入れて走るストレスがなくなる

これでも膝への負担が気になる奴は傾斜角をつけられるランニングマシンを使え
傾斜15%かけてスローペースで走れ

34: 2023/05/30(火) 19:41:38.013 ID:qDp/oNtp0.net

走るのはダメだ
労働をしろ肉体労働を毎日
強制されるし金もらえるしお前らに最適

35: 2023/05/30(火) 19:42:46.096 ID:A4FQoLuad.net

今までで一番簡単に痩せられたのは具合や体調が悪い時に働くってのが確実に痩せられるよ
1日１キロは体重減る

36: 2023/05/30(火) 19:42:52.400 ID:LEOj28po0.net

この方法ならよほどの巨漢でない限り、膝が壊れることはない

痩せる方法としてランニングが最高効率というのは知っとけ

38: 2023/05/30(火) 19:44:23.847 ID:/3wwxo290.net

駅伝で話題になったシューズは膝ぶっ壊れるみたいな話しじゃなかったか

39: 2023/05/30(火) 19:44:30.755 ID:LEOj28po0.net

水泳だの言ってる奴は甘い

心拍数160を20分以上水泳で維持するのはトレーニング初心者のお前らには至難の技だ

40: 2023/05/30(火) 19:45:07.789 ID:AjXDptJCa.net

糖質は気にした方がいいと思うけど削り過ぎ厳禁
筋トレ後に有酸素運動
ゴリマッチョを目指すのでなければ筋トレはそこまで負荷強くなくていい
3,4日で1サイクルになるように日毎に部位を分ける
有酸素運動はフィットボクシングを毎日30分ぐらいしてた
これで割と緩くやってても3ヶ月で7キロぐらい落ちた(68→61キロ)

41: 2023/05/30(火) 19:45:34.881 ID:hX+hQW0r0.net

心拍110あたりでもう苦しいから無理

42: 2023/05/30(火) 19:45:35.860 ID:qTIYQUiw0.net

>>39
デブだけど1km泳ぐのを定期的にしてたら痩せたよ
その後太ったけどね

43: 2023/05/30(火) 19:46:28.708 ID:bqpOq4/p0.net

食べ過ぎなら減らす
運動不足なら動く
以上

48: 2023/05/30(火) 19:49:02.659 ID:pVylxDri0.net

>>41
年齢によってはそのくらいの心拍数がいいかも

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49: 2023/05/30(火) 19:49:30.609 ID:AjXDptJCa.net

>>33
あれは反発力を推進力に変えるから速いんだろ？
クッションはエネルギーのロスだから速くなるはずないと思うが

52: 2023/05/30(火) 19:52:00.759 ID:LEOj28po0.net

>>49
質問に答えるが
厚底には何種類かある

お前のいうアスリート向けのカーボン反発プレート内蔵のとクッション重視のがある
どのメーカーも数種類の厚底ランニングシューズを用意してる

クッション重視の厚底は膝への負担が大幅に軽減される

55: 2023/05/30(火) 19:53:26.207 ID:AjXDptJCa.net

>>52
理解した
でもそれなら駅伝で話題になった、なんて紹介しちゃだめよw

転載元:http://2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1685442497

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