厚生労働省「亜鉛は1日11mg摂りましょう」←これ無理あるよな

1: 2025/02/20(木) 09:58:49.982 ID:l60k+XcN0.net

牡蠣なら7粒
ホタテなら20個
うなぎ5尾
さんま13尾
牛肩ロース200g
牛もも肉280g
鶏モモ肉700g
卵15個
納豆14パック
白米1.8キロ

無理すぎるだろ

3: 2025/02/20(木) 09:59:51.835 ID:ogZvu9ieM.net

サプリなら１粒飲まばいいだけやん
イッチはバカなの？

4: 2025/02/20(木) 10:00:01.301 ID:fh1aTdqZ0.net

亜鉛に限らず毎日栄養ちゃんと取るのは難しい

6: 2025/02/20(木) 10:01:32.555 ID:TgXnwK8Z0.net

そもそも栄養そんなにいるか？

7: 2025/02/20(木) 10:03:00.466 ID:tcNd7t1b0.net

俺は亜鉛サプリ飲んでる
ギリハゲずに留まってるのはそのおかげか？

8: 2025/02/20(木) 10:03:29.742 ID:l60k+XcN0.net

卵二個
納豆1パック
ご飯１膳
さんま１尾
牛乳

これで4.7mg
これ3食ならいけるか

9: 2025/02/20(木) 10:04:12.390 ID:AkCYT9qA0.net

亜鉛のサプリとマルチビタミン&ミネラルのサプリとチョコラBBと脂溶性ビタミンサプリと水溶性ビタミンサプリとビタミンCサプリ毎日飲んでる

10: 2025/02/20(木) 10:04:18.257 ID:l60k+XcN0.net

>>4
そうなんよな
厚生労働省メニューは無理がある
サプリ前提なのかよって

11: 2025/02/20(木) 10:04:52.322 ID:Pm+ggH0N0.net

>>9
飲んでないときと違いある？

13: 2025/02/20(木) 10:05:13.405 ID:B00/UEou0.net

男なら平均で9g程度摂ってるみたいだから平均的な食生活の場合は卵と納豆をひとつずつ追加すればok

14: 2025/02/20(木) 10:05:19.544 ID:B4Zkqi3A0.net

牛肩ロース200gは輸入あたりならなんとかなるか

15: 2025/02/20(木) 10:05:58.974 ID:AkCYT9qA0.net

>>11
どうなんだろう正直分からんけど食べ物の栄養偏りすぎてるから気休めに

17: 2025/02/20(木) 10:06:31.357 ID:m2SI4Hin0.net

サプリじゃ意味ないんだよな

18: 2025/02/20(木) 10:06:33.577 ID:l60k+XcN0.net

>>13
本当に取れてんのかな
刑務所とか病院食並にバランス考えてないと難しそう

19: 2025/02/20(木) 10:07:16.835 ID:FTbrRQKMd.net

食品から摂取するのは現実的に考えて無理
サプリでいい

20: 2025/02/20(木) 10:07:17.520 ID:f3cc+Aes0.net

ああそうか３食でそれでいいのか
ならぎり不可能ではないな

不可能ではないけどこれ意識して物食ってたらそれはそれで偏った食生活だろ

こんなの昔の人間達成できてないだろうにどうやってこの数字出てきたんだろ

22: 2025/02/20(木) 10:08:33.758 ID:B00/UEou0.net

>>18
多い人も少ない人もいてこの数字ってことだろうから普段から健康意識してる人ならちょい足しで届くんじゃね

24: 2025/02/20(木) 10:09:28.579 ID:l60k+XcN0.net

>>20
亜鉛に特化したメニューとかなら簡単にイケそうだが、他の栄養素の推奨値まで考えたら無理すぎるくね？

25: 2025/02/20(木) 10:10:15.068 ID:f3cc+Aes0.net

亜鉛摂ったほうが禿ないんじゃないの

26: 2025/02/20(木) 10:10:47.609 ID:l60k+XcN0.net

>>20
ゴメン俺が言いたいこと全部言ってたね

27: 2025/02/20(木) 10:11:08.387 ID:f3cc+Aes0.net

>>24
だからそういうことを言ってるだろ！！！！

少なくとも食いすぎにはなるだろうな

29: 2025/02/20(木) 10:12:06.112 ID:LgFAsihn0.net

体力の衰えや老化、疲労感、異常な眠気を抱えてる人は栄養摂れてないから食生活見直すと動ける時間がかなり増える

30: 2025/02/20(木) 10:13:01.177 ID:1gFevfAG0.net

たまに最強のマルチビタミン飲んでるけど糞不味い上に体の変化が全く感じられない

32: 2025/02/20(木) 10:15:17.943 ID:TLz4uRJo0.net

サプリって肝臓悪くするだけらしいな

39: 2025/02/20(木) 10:26:18.427 ID:3tQoqaNt0.net

牛肩ロース200gだけ難易度低すぎだろ

43: 2025/02/20(木) 10:39:16.794 ID:BcqwiVUu0.net

マジレスするけど、サプリ意味ないよ
体に吸収されずに排出されるよ
食物から摂取しないとダメらしい
食物の吸収の流れで摂取されるんだよ栄養素はな
要はサプリを砕いてご飯にふりかけして食えってことだな
お湯とかで飲んでるやつは金をドブに捨ててるようなもん
>>15みたいなのは多分金をドブに捨ててる

44: 2025/02/20(木) 10:41:49.656 ID:gmeuBuFNd.net

>>43
サプリって普通食後に飲まないか？
お前理論だと問題なく吸収されるだろ

45: 2025/02/20(木) 10:45:05.274 ID:l60k+XcN0.net

>>44
俺もサプリは食後すぐに飲んでる
1日摂取目安を2～3回に分けて

46: 2025/02/20(木) 10:46:24.558 ID:iGRPDskf0.net

>>43
なんでサプリは吸収されずに体から排出されるの？

48: 2025/02/20(木) 10:51:44.742 ID:FfBscES90.net

>>43
それなら風邪薬や頭痛薬とかのすべての錠剤も吸収されないだろうが
体内にサプリだけ検出する機械でも埋めてんのか

54: 2025/02/20(木) 11:12:18.996 ID:cDBA8k1y0.net

>>43
これ野菜ジュースとかと勘違いしてるハゲだろ

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