ダイエットはじめたてワイ、カロリー気にしたら1日に食べられる量が少なすぎて絶望

1: 2026/07/05(日) 12:03:07.22 ID:qC+0AxD+0.net

何も食えねぇやん

2: 2026/07/05(日) 12:03:54.61 ID:qC+0AxD+0.net

美味しいものは脂肪と糖でできてるんやなって

3: 2026/07/05(日) 12:03:55.35 ID:m7C52Gkc0.net

運動しろデブ

4: 2026/07/05(日) 12:05:20.21 ID:2T2y1Q8T0.net

運動運動言うけど、代謝が備え付けである程度よくないと運動してもなかなか痩せへんとかあるからな。手っ取り早いのはやっぱ食わんことだ

5: 2026/07/05(日) 12:05:34.21 ID:fCfJQSu5d.net

運動すれば2000kcalは食える
運動しないにしても1500kcal食えれば余程問題ないだろ…

6: 2026/07/05(日) 12:06:13.52 ID:XhkR2Kap0.net

カロリーゼロのゼリーに助けてもらえ

7: 2026/07/05(日) 12:07:12.12 ID:o8AJh5R60.net

ワイは毎日キムチと納豆食ってるけど？😅

8: 2026/07/05(日) 12:08:23.60 ID:Wd1cfTLT0.net

ワイは逆や
カロリー計算し始めたら意外と食えてない事が分かった
600kcal3食でも足りんし

9: 2026/07/05(日) 12:09:32.94 ID:DDPLsikwd.net

朝
バナナ　90
ゆで卵　90

昼
合計700kcalに収まるように自由
野菜・魚・豚肉を優先で

晩
納豆　90
チキンステーキ　200
野菜スープかサラダ　150

おやつ100kcalをどこかで差してOK

これで1日1500kcalに収まる
こんだけうまいもん食えるぞ

10: 2026/07/05(日) 12:09:51.25 ID:hS9NutRl0.net

セロトニン出して食欲調整するんやぞ
根性論でアンダーカロリー作ろうとしてんのは素人の極み

11: 2026/07/05(日) 12:10:27.68 ID:eS6mhTT20.net

成人男性標準2500kcalで食えるものないとか大変やね🤭

12: 2026/07/05(日) 12:10:32.13 ID:wZBRX5/od.net

納豆、卵、バナナ、プロテインが好きなら余裕やろ
これら無理なら一気にハードコアになる

13: 2026/07/05(日) 12:11:13.32 ID:HXRMycNZd.net

>>9
たまご納豆がチート過ぎる

14: 2026/07/05(日) 12:11:50.10 ID:pxAVvrVx0.net

1日2000kcal以上でまぁええやろ
それより減らすとリバウンド来る

16: 2026/07/05(日) 12:12:51.81 ID:+nTbrpHjd.net

半年振りにチョコ食ったらカカオの風味がすごく強く感じられてめっちゃうまかったわ

17: 2026/07/05(日) 12:13:59.37 ID:qC+0AxD+0.net

>>11
女やが

18: 2026/07/05(日) 12:14:04.17 ID:2T2y1Q8T0.net

>>11
普通に食ってたらダイエットではないよね。

19: 2026/07/05(日) 12:14:45.31 ID:ELTD38cd0.net

減らすなら炭水化物
米を減らして肉を食う

21: 2026/07/05(日) 12:15:34.78 ID:Y6ODEQQC0.net

多少我慢せんといかんけど運動併用やとこれでもダイエット進められてるからまあなんとかなっとるわ

22: 2026/07/05(日) 12:16:41.96 ID:pxAVvrVx0.net

>>21
すき家のカルビ牛丼3杯と同じカロリーやんw
なんの運動しとるん？

23: 2026/07/05(日) 12:16:48.08 ID:NsAxLbhu0.net

>>21
朝からチョリソーやチキンカツよー食えるな

24: 2026/07/05(日) 12:17:34.75 ID:Dcnr/quz0.net

炭水化物全抜きにしたらいくらでも食えるよ

25: 2026/07/05(日) 12:17:45.72 ID:+nTbrpHjd.net

>>21
食いすぎで草
まあガテン系とかスポーツマンなら問題ないか

26: 2026/07/05(日) 12:18:49.78 ID:9WpTr/Xx0.net

朝を減らせば良い
朝は300以内
昼は600
夜は1000
そして仕事終わったらジム
腹が減ったらオイコス
これだけで筋肉少し増やしながら4ヶ月で12kg減らした

27: 2026/07/05(日) 12:21:06.63 ID:uFbchPV2d.net

バナナ
納豆
たまご
キムチ
こいつら最強だから
プロテインをベースにして付け合わせでこいつらをいくらでも食っていいよ

ちなみに言っとくけどジュースだけはだめ

28: 2026/07/05(日) 12:25:22.98 ID:18In05dU0.net

朝食プロテインとバナナスとかにすれば大分押さえられる

29: 2026/07/05(日) 12:27:47.07 ID:PpmW58U10.net

根菜以外の野菜なら大量に食ってもええぞ

30: 2026/07/05(日) 12:28:59.61 ID:18In05dU0.net

>>29
芋とかは食物繊維多いから食べてええぞ
大根人参はカロリーないもんだからええ
根菜もくえ

31: 2026/07/05(日) 12:29:03.42 ID:YEMj3VbV0.net

>>9
そのおやつを減らすのが一番いいと思うで

32: 2026/07/05(日) 12:30:05.91 ID:pxAVvrVx0.net

空腹感は問題やないねんな
問題はお菓子とか食いたい欲求よ
暇つぶしに食ってしまうってのもあると思う

転載元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livegalileo/1783220587

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